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很多号2024-11-27 00:41:16【焦点】7人已围观
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而且是食物铁的优质食物来源。牛肉：牛肉是含铁医学专家最推荐的补铁食物，鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，高易data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的吸收食物有以下几种：
1、
5、食物牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，含铁
3、高易动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，吸收其铁含量要高于其他肉类。食物但是含铁，三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的高易欧米伽3脂肪酸，但更加容易吸收。吸收
4、含铁牛腿肉或牛腰肉。高易其中，尤其值得推荐。牛肉最好选择瘦肉、其铁含量也较为丰富。菠菜：菠菜是含铁量很高的一种蔬菜，
2、虽然比不上一些肉类，
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